乾燥しやすい冬は喉トラブルに悩まされる人も多いもの……。
ここでは喉ケア・声ケアに役立つ飲み物・食べ物をご紹介します！
喉ケア・声ケアに役立つ飲み物
喉ケア・声ケアには次の3つの飲み物がオススメです。
- 生姜湯
- 緑茶
- くず湯
生姜湯
生姜は多くの健康成分を含みます。
中でも「ジンゲロール」には殺菌作用や体を温める作用があります。
体を温めることで免疫力が上がるため、喉トラブルの改善にも役立ちます！
緑茶
緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があります。
ペットボトルのものではなく、茶葉から抽出したものを飲むとより多くのカテキンを摂取できます。
くず湯
くず湯にはとろみがあるため、喉が腫れているときでも飲みやすいでしょう。
体を温める効果も期待できます。
喉ケア・声ケアに役立つ食べ物
喉ケア・声ケアに役立つ食べ物として次の5つを紹介します。
- 生姜
- カリン
- 大根
- 蜂蜜
- 梨
生姜
生姜は先ほど紹介した「ジンゲロール」以外に、「ジンゲロン」「ショウガオール」といった独特の成分も含みます。
これらの成分には、殺菌作用や体を温める作用のほか、食欲増進作用や消化吸収を高める作用など、さまざまな健康効果が知られています。
［蒸し生姜の効能 – 冷え性も改善！をみる］
カリン
カリンは、漢方大国中国で昔から「咳止め」として使われていた果物です。
大根
大根には鎮痛消炎作用があります。
蜂蜜
蜂蜜には喉の粘膜を保護する効果や保湿効果があります。
梨
梨には、炎症を鎮める効果や痰を出しやすくする効果があります。
喉トラブル時には避けたい飲み物・食べ物
喉トラブルがあるときに避けたい飲み物・食べ物は次のようなものです。
- 辛い飲み物・食べ物
- 冷たい飲み物・食べ物
このような飲み物・食べ物は喉に刺激を与えやすいので、喉にトラブルがあるときには避けるようにしましょう。
生姜屋おすすめ！喉ケア・声ケアに役立つ喉に優しい飲み物は
喉ケア・声ケアをしたい人にオススメの飲み物が「蒸し生姜湯」です。
生姜・蜂蜜が入っており、喉トラブルにお役立ち！
喉ケア・声ケアだけでなく、冷え予防もしたい人には「六漢生姜湯」がオススメです！
六漢生姜湯には喉に優しい食べ物である、生姜・カリン・蜂蜜・大根が入っています。
賞味期限が２年もあるので、喉が痛くなったとき用のストックとしてぜひ常備しておいてください☺